As dicas abaixo servem tanto para quem executa quanto para quem avalia
CRAWL
- Atenção para onde o cotovelo está apontando durante o movimento da braçada
- Mão “fura” a água (movimento descendente)
- Braço no movimento submerso deve ser sinuoso
- Atentar ao movimento da cabeça durante a respiração
- Atenção na continuidade (não deve parar) no movimento de perna durante a respiração
- Não exagerar no movimento ascendente e descendente dos MMII (atentar se calcanhar está saindo da água)
- PARA PENSAR: Por que deve-se continuar batendo a perna durante a respiração no nado crawl e como deve estar o tronco nesse momento?
COSTAS
- Corpo ereto
- Abdome não contraido (cuidado com o corpo curvado)
- Atentar ao movimento do braço
- Giro do ombro não ultrapassa 90 graus
- A força da perna no nado costas está no “peito” do pé durante o movimento ascendente
- Pé não pode estar em flexão plantar
- Cuidado com o movimento exagerado e/ou muito curto dos MMII durante a pernada
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