quinta-feira, abril 28, 2011

PROVA DE NATAÇÃO – DICAS

Prova Natação

As dicas abaixo servem tanto para quem executa quanto para quem avalia

Crawl

CRAWL

  • Atenção para onde o cotovelo está apontando durante o movimento da braçada
  • Mão “fura” a água (movimento descendente)
  • Braço no movimento submerso deve ser sinuoso
  • Atentar ao movimento da cabeça durante a respiração
  • Atenção na continuidade (não deve parar) no movimento de perna durante a respiração
  • Não exagerar no movimento ascendente e descendente dos MMII (atentar se calcanhar está saindo da água)
  • PARA PENSAR: Por que deve-se continuar batendo a perna durante a respiração no nado crawl e como deve estar o tronco nesse momento?

costas

COSTAS

  • Corpo ereto
  • Abdome não contraido (cuidado com o corpo curvado)
  • Atentar ao movimento do braço
  • Giro do ombro não ultrapassa 90 graus
  • A força da perna no nado costas está no “peito” do pé durante o movimento ascendente
  • Pé não pode estar em flexão plantar
  • Cuidado com o movimento exagerado e/ou muito curto dos MMII durante a pernada

sábado, abril 16, 2011

NADO DESINCRONIZADO !!


ÚLTIMA AULA PRÁTICA DE NATAÇÃO MOSTRANDO A TURMA QUE PERDEU A COMPETIÇÃO CUMPRINDO TAREFA

domingo, abril 03, 2011

DIVISÃO EM TURMAS NAS AULAS DE FITNESS E NATAÇÃO

 

NATFIT 3

Conforme listagemlista (ATENÇÃO! NÃO ESTÁ EM ORDEM ALFABÉTICA) Até o nº 43, forma-se uma turma (COM A CIBELE - FITNESS), e do nº 44 em diante, a outra turma

Portanto, até o nº 43 nas segundas as aulas serão com a Cibele e do nº 44 em diante com o Chiquinho